Hello, hello !
J'espère que tu vas bien.
Ces dernières semaines ont été un peu mouvementées pour moi : reprise de la course à pied, inscription à un club de natation (oui, oui le triathlon a laissé des marques 😅) et run en bord de mer... bref un retour progressif au mouvement.
Me revoilà donc après une pause plus longue que prévu (encore 🧡)
Ces dernières semaines m'ont appris une chose essentielle sur le mouvement et le fait de "faire juste ce qu'on peut".
J'avais vraiment envie de te partager ça aujourd'hui.
Se contenter de ce qui est possible
Après mon opération, je me suis surprise plusieurs fois à me plaindre de ne pas pouvoir faire de sport.
Je ruminais de ne pas bouger, et petit à petit, j'ai laissé tombé même les petites marches que je faisais après le déjeuner.
Plus rien. Ni étirement, ni balade. La cata surtout avec 100% télétravail...
Et puis un jour, j'en ai eu assez de moi-même. J'ai mis mes baskets, décidé d'aller marcher juste pour prendre l'air (à défaut de pouvoir courir sans porter ma ceinture abdominale).
Et là ça m'a frappé : la chirurgienne ne m'avait pas interdit de bouger.
Elle m'avait simplement demander d'y aller doucement et de porter une ceinture pour le sport.
Je ne sais pas à quel moment mon esprit à transformé ça en "je ne peux pas courir".
Comme si marcher, porter une ceinture et y aller tranquillement n'en valait même pas la peine.
Résultat : un mois et demi à ruminer, à bousiller ma santé mentale et mon estime de moi.
Pendant mes vacances, j'ai craqué. J'ai mis cette fichue ceinture et je suis allée marcher/courir, juste pour faire autre chose que ruminer.
Et cette première sortie a été une révélation.
Pour ne pas forcer, j'ai alterné course très lente et marche sportive au feeling pendant 20 minutes.
Je ne suis pas allée bien loin, mais devine quoi : je me sentais tellement mieux après ! 💡
Une vraie bouffée d'air frais, juste d'être dehors, sans téléphone avec pour seul objectif de profiter.
20 min seulement et pourtant ... effet boule de neige : j'y suis retournée quelques jours plus tard, puis encore.
Et à la rentrée j'ai gardé cette nouvelle habitude en me disant que bientôt je pourrais recourir librement.
Ce que j'en retiens :
- marcher, trottiner, courir même juste 10 ou 20 minutes peut avoir des effets incroyables .
- Il n'y a pas de "sous-sport" ni de "sous-effort".
- Faire un kilomètre c'est déjà du sport.
D'ailleurs, cette semaine, j'ai ressorti mon vélo de route resté au garage depuis mon triathlon.
Des mois que je voulais le sortir mais je procrastinais par peur de ne pas être assez en forme.
Et comme cet été, j'ai arrêté de me chercher des excuses : 25 minutes plus tard, j'étais ravie de m'être bougée les fesses !
Alors voilà : il n'y a pas besoin d'aller vite ou loin pour profiter des bienfaits du mouvement.
Ne te prive pas sous prétexte que tu manques de temps ou de force.
Un peu de sport sera toujours mieux que rien.
C'est le fameux effet cumulé :
- on déconnecte par le mouvement ;
- on délie les muscles et articulations ;
- on se sent mieux.
Tout cela c'est possible en 10 à 15 minutes par jour.
Depuis, j'ai gardé le rythme : même les jours les plus tendus, je prends 10 minutes pour faire le tour du pâté de maison en marchant.
Si je peux faire plus, tant mieux. Sinon, c'est toujours ça de pris !
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